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Accompagné du chant des poules, celui des oiseaux et des bols tibétains partez voyager au plus profond de vous et ressourcez vous.

Bonne pratique et SOURIEZ

La relaxation est ici

Je vous propose aujourd'hui une vidéo des Hypnotiseurs pour permettre d'en finir avec le stress.

Profitez de ce moment de détente et de réinformation de votre cerveau.

Cliquez ici pour 15mn de voyage à l'interieur de vous même 

Bonne pratique et SOURIEZ

Si vous souhaitez en savoir plus sur les Hypnotiseurs voici le lien pour leur page facebook: http://facebook.com/leshypnotiseurs/

Le thymus est un organe situé dans la partie supérieure du thorax.

Son activité et sa taille sont maximales au cours de la puberté, avant d'involuer à l'âge adulte. Le thymus joue un rôle très important dans la mise en place du système immunitaire chez l'enfant en assurant la maturation des lymphocytes T aussi appelés thymocytes.

Il est facile à trouver, posez deux doigts sur la fosse qui se trouve en bas du cou, juste au-dessus du sternum. 

Le thymus est appelé «le point du bonheur» car il neutralise l’énergie négative et renforce le système immunitaire.

Activer le thymus. Activer le point du bonheur.

Le thymus conserve l’énergie de votre corps. A l’inverse, quand vous êtes stressé, elle conduit à une réduction de l’énergie vitale. Par conséquent, quand votre corps souffre d’un déséquilibre énergétique, elle peut y remédier en servant de pont entre votre cerveau et votre corps.

Tapoter légèrement ou masser ce point est très efficaces pour augmenter vos vibrations énergétiques. Vous pouvez aussi stimuler votre thymus avec le poing, à la manière de Tarzan (seulement par de petite tapes, ne frappez pas votre poitrine). Quelle que soit la manière que vous choisissez, faites-le pendant 20 à 30 secondes et respirez profondément.

Bien sûr, vous pouvez accompagner cette stimulation de paroles positives. Vous saurez que ce «point du bonheur» est activé quand vous sentirez des frissons dans votre corps, accompagnés d’une sensation de joie et de bonheur. Cela peut prendre du temps. Si vous vous entraînez chaque jour, vous ressentirez l’efficacité de cette stimulation.

Si vous êtes fréquemment sujet aux crises de panique, à l’anxiété et au stress, faire cet exercice plusieurs fois par jour vous permettra de retrouver un équilibre dans votre vie.

Réactiver le thymus permet de réactiver nos défenses immunitaires.

Bonne pratique et SOURIEZ

Cliquez ici pour découvrir une courte vidéo sur l'activation du thymus

Voici une nouvelle séance de QI GONG que vous pouvez associer à celle du jour 2.

Cette séance est dédiée aux poumons et au coeur. Ces 3 exercices vont stimuler les poumons, les reins, le coeur,les fonctions respiratoires et digestives. Ils vont aussi renforcer les jambes, le dos, les épaules et les mollets.

A pratiquer sans modérations et à partager en famille. 

Bonne pratique et SOURIEZ

La séance est ici

(séance inspirée d'une vidéo de Santé vous zen)

Suite à la publication précédente de Corinne Cosseron, j'ai eu besoin de vous présenter la musique qui me fait danser, bouger, mettre en éveil tout mon corps.

Il en existe évidemment plein d'autres mais celle-ci est celle que mon corps réclame. je vais profiter de ce moment de confinement pour lui offrir au maximum ce cadeau pour le mettre en éveil, l'ouvrir et lui permettre de se libérer des émotions (peurs, colères, tristesses...) dont il est en train de se nourrir alors que ce n'est pas son rôle. Comme le dit Corinne dans sa vidéo: les émotions doivent juste le traverser.

Et vous c'est quoi la musique dont votre corps à besoin?

Laissez vous aller seul, ou en famille... pas de honte à laisser le corps s'exprimer sans retenu. Quel beau cadeau vous pourriez faire à vos enfants en leur montrant l'exemple.

Bonne danse et SOURIEZ 

Moi je danse ici

Je ne connaissais pas les paroles avant ce soir.... mais waouh quand j'en ai trouvé la traduction. La mélodie parle à mon corps et les paroles à mon âme.

Voici la deuxième vidéo de Corinne Cosseron qui vous propose ici un enchainement d'exercices vous permettant de faire face, en 3mn, à vos crises d'angoisse de manière psychocorporelle en libérant physiquement vos émotions.

Bonne pratique et SOURIEZ 

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Fermez les yeux

 Laissez vous transporter,

Laissez votre esprit voyager pendant 5mn 

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La cohérence cardiaque est une technique simple, accessible à tous, qui consiste à maîtriser sa respiration pour calmer le stress et l’anxiété. Popularisée dans les années 2000 par le docteur David Servan-Schreiber, elle est aujourd’hui un outil incontournable pour s’apaiser. Voici les principes de son fonctionnement ainsi qu’un exercice pour découvrir ses bienfaits.

En quoi consiste la cohérence cardiaque ?

D’un point de vue strictement médical, « la cohérence cardiaque ou plus exactement variabilité cardiaque est une mesure qui permet d’évaluer de manière très précise le fonctionnement du système nerveux autonome » explique Charly Cungi, médecin psychiatre spécialiste des thérapies cognitivo-comportementales. Grâce à l’enregistrement de la fréquence cardiaque, le médecin calcule la distance entre chaque battement cardiaque « même si celle-ci n’est jamais vraiment la même, il est facile d’établir s’il y a cohérence ou non. Une variabilité non cohérente fait état en général d’un stress important avec tous les effets néfastes sur l’organisme que cela suppose : augmentation des risques cardiovasculaires, troubles digestifs, maux de tête… »

Mais comment l’écart entre deux battements cardiaques pourrait-il renseigner sur notre état de stress ? Il suffit de comprendre que notre système nerveux autonome gère notre fonctionnement cardiaque. « Lorsque nous subissons un stress extérieur, cela vient perturber la marche normale du système nerveux autonome. Son dérèglement induit alors la non-cohérence cardiaque. »

Bien respirer pour se relaxer

Une question essentielle se pose alors en cas de stress : comment retrouver sa cohérence cardiaque si a priori tout est (dé)réglé par notre système nerveux autonome ? C’est ici qu’intervient la respiration, une alliée essentielle pour qui souhaite retrouver sa sérénité. « La respiration est un des rares leviers pour influencer notre système nerveux autonome puisque la respiration lie contrôle volontaire – je peux modifier la façon dont je respire – et contrôle involontaire – sans y penser mon cerveau me fait respirer en permanence. »

Ainsi en cas de stress installé sur une longue durée ou lors d’une pointe d’anxiété – deux états qui vont troubler notre variabilité cardiaque – modifier sa respiration permet de retrouver de la cohérence et ainsi de s’apaiser. « En général, il est préconisé d’adopter un rythme de 5 à 6 respirations par minute. » Charly Cungi indique cependant qu’il ne délivre pas systématiquement de rythme de respiration à suivre car ce travail sur la cohérence cardiaque doit en général s’inscrire, pour être vraiment efficace, dans une démarche plus large de relaxation et d’apaisement : ce n’est pas un hasard si la respiration est au centre de nombreux exercices de méditation !

Un cycle dure 5 minutes, à pratiquer 3 fois par jour pour mettre le cœur en cohérence, se détendre, se clarifier les idées, prendre de meilleures décisions et renforcer son système immunitaire.

(Psychologies magazine, 14/12/2019)

Idéalement  pratiquez 3 fois par jour.

Je vous propose ci-dessous une vidéo d'accompagnement afin de pratiquer la cohérence cardiaque. Mais vous pouvez en chercher d'autres sur youtube. Cherchez celle qui vous convient.

Bonne pratique et SOURIEZ

https://youtu.be/bM3mWlq4M8E